Kuntoutustoiminta ja tapahtumat
Oulun seudun Selkäyhdistys ry
LIIKUNTARYHMÄT 2022
Ossyn, Oulun kaupungin liikuntatoimen ja Oulu-Opiston selkäsairaille tai ennaltaehkäisyyn sopivia ryhmiä. Noudatamme koronaohjeistusta.
1. Kuntosali selkäkipuisille alk. 10.1.22
Ma 10.00-11.00 Raksilan uimahalli (2krs).
Lisätietoja liikuntavastaava Tuula Korpela puh. 040 8655132
2. Tosimiehen selkätreeni alk. 20.1.22
to 16.15-17.15 Raksilan uimahallin judosali (alakerrassa). Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistusta selälle. Kertamaksu uimahallin kassalle, jolla treenaajan on esitettävä koronapassi. Jukka Autio toimii treenin ohjaajana. Ilmoittautuminen Tuula Korpela puh. 040 8655132
3. Asahi alk. 12.1.22.
Ke klo 9.30-10.15 Raatin uimahallin liikuntasali. Ei ilmoittautumista. Tiedustelut 044 7038049. Kertamaksu. Helppo, koko kehoa huoltava, seisten sukkasillaan tai istuen venyttelyt ja liikesarjoja.
4. Vesikävely, -juoksu ja ratauintia oman aikataulun mukaan sekä vesivoimistelut viikoittain useita kertoja. Katso https://www.ouka.fi/.../liikunta-ja-ulkoilu/vesivoimistelut. Vaihtoehtoina musiikkivesijumppa, kevyt vesijumppa ja syvän veden jumppa. Ei ilmoittautumista. Uimahallimaksu.
5.NeuroPilates, FasciaMethod ja Pilates-ryhmät
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 7038046
6. Lempeää joogaa alk. 11.1.22
Ti 14.30-16.00 Raksilan uimahallin liikuntasali, opettaja Tanja Wunsch, Oulu-Opisto
SelkäTsemppi-illlat (vertaistuki) 2022
Kumppanuuskeskus
To 17.2. klo 18 Veturi
To 17.3. klo 18 Veturi
To 21.4. klo 18 Asema
To 19.5. klo 18 Asema
Seuraa ilmoittelua kotisivuilla, Facebookissa ja Forum24-lehdessä.
..................................................................................................................................
LIIKUNTARYHMÄT 6.9-12.12.2021
1. Kuntosali selkäkipuisille alk. 6.9.2021
Ma 10.00-12.00 Raksilan uimahalli (2krs).
Ke 10.00-13.00 Raksilan uimahalli, kuntosali (2krs)
Lisätietoja liikuntavastaava Tuula Korpela puh. 040 - 865 51 32
2. Tosimiehen selkätreeni alk. 9.9.2021
to 16.15-17.15 Raksilan uimahallin judosali (alakerrassa). Kertamaksu uimahallin kassalle. Ohjaaja ilmoitetaan myöhemmin. Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistusta selälle. Ilmoittautuminen Tuula Korpela puh. 040 -865 51 32
3. Asahi alk. 8.9.2021.
ke 10.00-10.45 Raksilan uimahallin liikuntasali. Ei ilmoittautumista. Tiedustelut 044- 703 8049. Kertamaksu. Helppo, koko kehoa huoltava, seisten sukkasillaan tai istuen venyttelyt ja liikesarjoja.
4. Vesikävely, -juoksu ja ratauintia oman aikataulun mukaan sekä vesivoimistelut viikoittain useita kertoja. Katso https://www.ouka.fi/liikunta/oulu/liikunta-ja-ulkoilu/vesivoimistelut. Vaihtoehtoina musiikkivesijumppa, kevyt vesijumppa ja syvän veden jumppa. Ei ilmoittautumista. Uimahallimaksu.
5.NeuroPilates alk. 9.9.
ke 12.00-13.00 Raksilan uimahalli, liikuntasali. Omalle tasolle soveltuvia pilatesharjoitteita. Soveltuu selkäongelmaisille. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0447038046
6.FasciaMethod UUSI! alk. 7.9.
ti 13.30-14.30 Raksilan uimahallin liikuntasali
Ilmoittautumiset ja tiedustelut Ulla Virrankoski puh. 0447038046
7.Pilates, jatkoryhmä
Ke alk. 7.9.2021 klo 13.00-14.00 Ouluhalli, tanssisali (2krs)
Pe alk. 10.9.2021 klo 10.00-11.15 Ouluhalli, tanssisali (2krs)
Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0447036014, 0447038046
8. Pilates
To 12.00–13.00 Raksilan uimahalli, liikuntasali
Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Soveltuu hyvin selkäongelmaisille.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Noudatamme koronaohjeistusta, maskit mukaan ja tule vain terveenä.
..............................................................
SÄÄNTÖMÄÄRÄINEN SYYSKOKOUS
04.11.2021 klo 17:00-18:30
.............................................
Oulun liikuntaryhmät
Oulun liikuntaryhmistä löydät tietoa täältä: https://www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulkoilu/liikuntaryhmat1
Lukuvuoden 2021-2022 Opinto-opas tulee jakoon Oulun seudun kirjastoihin ja Oulu10 toimipaikkoihin viikoilla 32-33. Linkki liikuntaryhmiin ja ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://www.ouka.fi/oulu/oulu-opisto/opinto-ohjelma
Tervetuloa terveenä. Noudatamme korona ohjeistusta.