Kuntoutustoiminta ja tapahtumat

 

SELKÄILLAT 

 

To 16.1., to 20.2., TO 19.3., to 23.4. ja ke 14.5.2020 klo 18-19.30 Kumppanuuskeskus, Kansankatu 53, Oulu, kokoustila Asema, 2. kerros (sisäänkäynti Vanhantullin oven kautta)   

Tervetuloa tutustumaan toimintaamme niin jäsenet kuin muut asiasta kiinnostuneet!

         

          Luento/Dos. Helena Miranda

 

23.01.2020 klo 17:30-18:30 Pääkirjasto Pakkalansali Kaarlenväylä 3, 90100 Oulu

Lääketieteen tohtori, dosentti Helena Miranda luennoi pitkäaikaisten kipuoireiden taustasta ja hoidosta. Hän on kirjoittanut suositun tietokirjan Ota kipu haltuun ja hänet on palkittu työstään kivunhoidon kehittämisessä. Mahdollisuus ostaa kirja signeerauksella.

 

SELKÄKUNTOILUT

 

1. Kuntosali

maanantaisin alkaen 13.1. klo 17-18 Kaupungin sairaalan kuntosalilla. Vertaistukiohjaus. Ei ennakkoilmoittautumista. Kevätlukukausi 45 €/maksut liikuntatoimelle.

 

2. Oulu-opiston Lempeää liikuntaa selälle

tiistaisin alkaen 14.1. klo 14.30-16. Lempeä ja suoritusvapaa, mutta monipuolinen hyvän olon tunti selän hyvinvoinnista ja kehonhuollosta kiinnostuneille. Ilmoittautumiset Oulu-opiston sivulla www.ouluopisto.fi. Hinta 45 €/kevät 2020.

 

3. Asahi

keskiviikkoisin alkaen 15.1. klo 10-10.45 Raatin uimahallin liikuntasalissa. Helppo laji aloittaa kipeällä selällä, istuen tai seisten, koko kehoa hoitavaa. Ei ennakkoilmoittautumista. Kertamaksu: aikuiset perusmaksu, aleryhmät 3.20 €.

 

4. Tosimiehen selkätreeni (Äijäpilates)

kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistumista selälle. Torstaisin alkaen 16.1. klo 16-17 Oulun (Raksilan) uimahallin judosalilla. Kertamaksu uimahallin kassalla.
Ilmoittautuminen: OSSY/liikuntavastaava Tuula Korpela puh. 040 865 51 32

 

5. Vesijuoksua

oman aikataulun mukaan uimahallien radoilla sekä vesivoimisteluja useita kymmeniä kertoja viikossa. Uimahallimaksu. Katso www.ouka.fi/liikunta. Tarjolla myös monia liikuntatoimen ohjattuja kuntosaliryhmiä sekä tasapainoryhmiä.

 

6. Neuropilates

alkaen to 16.1 klo 12-13. Oulun uimahallin liikuntasalissa. Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, joilla vahvistetaan keskivartaloa ja liikehallintaa. Perusmaksu ja tiedustelut puh. 044 703 6014.
 

Kaikissa ryhmissä tilaa uusille kuntoilun aloittajille. Uudet ja entiset liikkujat - TERVETULOA!

Seuraa ilmoittelua verkkosivulla https://oulunseudunselkayhdistys.yhdistysavain.fi   ja Facebookissa  OSSY.